Информационное агентство INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. Представляют ли криптовалюты опасность для финансовой стабильности?

Электронный научный журнал
 

Готовимся к весне: как похудеть


Несколько принципов и советов.



26.01.16 15:42
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
689

Готовимся к весне: как похудеть
За зиму даже самые трудолюбивые и стойкие последователи диет могут набрать лишние килограммы, и именно поэтому вопрос о том, как похудеть к весне и пляжному сезону, актуален для многих девушек. Ну и, конечно же начинать нужно как можно раньше, уже сейчас можно приступать, как раз конец января – начало февраля –отличное время для этого. А если у вас ещё недостаточно стимула и желания – посмотрите фото похудевших и уж поверьте, вы уже сейчас задумаетесь об избавлении от лишнего веса.

Итак, сразу обратите внимание на то, что худеть нужно правильно, что похудеть без изнуряющих диет можно, и для этого нужно всего лишь постепенно перейти на правильное питание и соблюдать три важных правила.

Первое правило питания для избавления от лишних килограмм кроется в сезонности, что говорит о том, что нужно как можно больше употреблять овощей и фруктов, в которых много полезных веществ и витаминов. Да и обязательно запомните, что в консервированных продуктах остаётся минимальное количество полезных веществ, так что их употребление лучше сократить. В конце весны и летом стоит употреблять большее количество местных ягод, фруктов и овощей, а зимой употреблять фрукты и овощи, которые долго хранятся, не портясь.

Помимо этого нужно учитывать и сопоставимость продуктов – белки сочетаются с жирами, а жиры – с углеводами, сочетание белков и углеводов просто недопустимо для правильного питания. Смотрите, мясо лучше употреблять со свежими овощами, но никак не с хлебом или крупами, это очень большой стресс для желудка.

Да и ещё, конечно же, нужно следить за тем, какое количество калорий вы потребляете – калорийность всех продуктов можно легко узнать, так как она всегда указывается на упаковках продуктов. В идеале по специальной формуле рассчитать, какое количество калорий вам можно употреблять, чтобы похудеть, как правило это ограничение в 1500-1700 калорий в день, но всё зависит от каждого конкретного случая.

По советам диетологов стоит в день выпивать не менее двух литров воды и это также очень важно, потому что только достаточное количество воды может улучшить обмен веществ и будет способствовать похудению


к списку всех новостей

Добавить innov.ru в мои источники на Яндекс.Новости


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Рак будут выявлять при помощи татуировок Рак будут выявлять при помощи татуировок
Ученые представили перспективную разработку.
Доктора Подмосковья спасли жизнь новорождённой девочке весом менее 500 граммов Доктора Подмосковья спасли жизнь новорождённой девочке весом менее 500 граммов
Ребёнок появился на свет в Щелковском перинатальном центре.

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления