Информационное агентство INNOV.RU | Четверг, 25 мая 2017 г. 04:24
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. Как вы планируете провести отпуск в этом году?

Электронный научный журнал

PANAMACENTER

(25.05.2017 02:13:45) Здравствуйте! Наш сервис предоставляет возможность аренды абузостойких выделенных (bulletproof dedicated)…читать Тема: PANAMA-CENTER. BULLETPROOF HOSTING. 

Kitten

(24.05.2017 21:23:21) Конечно, лучше обращаться к профессионалам. Самим организовать переезд очень тяжело. Особенно когда переезжаешь,…читать Тема: Как выгоднее всего провести переезд? 

Kitten

(24.05.2017 21:17:08) Я только в хостеле Артист была. читать Тема: Хостел «Плюс» 
Загрузка
 

Готовимся к весне: как похудеть


Несколько принципов и советов.



26.01.16 15:42
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
548

Готовимся к весне: как похудеть
За зиму даже самые трудолюбивые и стойкие последователи диет могут набрать лишние килограммы, и именно поэтому вопрос о том, как похудеть к весне и пляжному сезону, актуален для многих девушек. Ну и, конечно же начинать нужно как можно раньше, уже сейчас можно приступать, как раз конец января – начало февраля –отличное время для этого. А если у вас ещё недостаточно стимула и желания – посмотрите фото похудевших и уж поверьте, вы уже сейчас задумаетесь об избавлении от лишнего веса.

Итак, сразу обратите внимание на то, что худеть нужно правильно, что похудеть без изнуряющих диет можно, и для этого нужно всего лишь постепенно перейти на правильное питание и соблюдать три важных правила.

Первое правило питания для избавления от лишних килограмм кроется в сезонности, что говорит о том, что нужно как можно больше употреблять овощей и фруктов, в которых много полезных веществ и витаминов. Да и обязательно запомните, что в консервированных продуктах остаётся минимальное количество полезных веществ, так что их употребление лучше сократить. В конце весны и летом стоит употреблять большее количество местных ягод, фруктов и овощей, а зимой употреблять фрукты и овощи, которые долго хранятся, не портясь.

Помимо этого нужно учитывать и сопоставимость продуктов – белки сочетаются с жирами, а жиры – с углеводами, сочетание белков и углеводов просто недопустимо для правильного питания. Смотрите, мясо лучше употреблять со свежими овощами, но никак не с хлебом или крупами, это очень большой стресс для желудка.

Да и ещё, конечно же, нужно следить за тем, какое количество калорий вы потребляете – калорийность всех продуктов можно легко узнать, так как она всегда указывается на упаковках продуктов. В идеале по специальной формуле рассчитать, какое количество калорий вам можно употреблять, чтобы похудеть, как правило это ограничение в 1500-1700 калорий в день, но всё зависит от каждого конкретного случая.

По советам диетологов стоит в день выпивать не менее двух литров воды и это также очень важно, потому что только достаточное количество воды может улучшить обмен веществ и будет способствовать похудению


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В Германии на рок-фестиваль Wacken Open Air проведут пивопровод В Германии на рок-фестиваль Wacken Open Air проведут пивопровод
Трубу проложат на глубине 70 сантиметров под землей.
Как красиво подать фрукты Как красиво подать фрукты
Красивое оформление фруктов – один из способов разнообразить украшение вашего стола. В этой статье мы расскажем, как подать фрукты. Гости точно оценят ваш креативный подход в нарезке и картинке из фруктов.
Учёные нашли новые полезные свойства шоколада Учёные нашли новые полезные свойства шоколада
Шоколад нужно ежедневно употреблять.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.
Гость
А лучше всего стараться держать себя в руках постоянно. Но если пришлось набрать то и худеть надо правильно. Я много пробовала вариантов и остановилась на простом: питаюсь сбалансировано, пью коктейль протеиновый для снижения веса, и обязательно с утра воду с лимоном на голодный желудок.
Имя Цитировать
alina_andree
А ни кто не пробовал программу похудения отсюда? В нескольких местах уже видела, рекомендуют, говорят помогает и результат на лицо.
Имя Цитировать
обсудить тему на форуме


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления