RU
EN   Информационное агентство INNOV.RU | Суббота, 03 декабря 2016 г. 14:47
   
нами создано более 360 интернет-проектов создать сайт
создать сайт
  1. На какой ОС работает ваш смартфон?

Электронный научный журнал

Натали25

(03.12.2016 13:44:17) а лушче деньги читать Тема: Подарок подруге 

Елена Ткаченко

(03.12.2016 10:52:27) Критики назвали лучшую игру 2016 годаВ этом году лидирует «стрелялка». читать Тема: Критики назвали лучшую игру 2016 года 

Андрей Шульга

(03.12.2016 05:43:59) Путин потребовал упростить процедуру получения российского гражданстваМигранты сталкиваются с излишней…читать Тема: Путин потребовал упростить процедуру получения российского гражданства 
Загрузка

Готовимся к весне: как похудеть


Несколько принципов и советов.



26.01.16 15:42
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
418

Готовимся к весне: как похудеть
За зиму даже самые трудолюбивые и стойкие последователи диет могут набрать лишние килограммы, и именно поэтому вопрос о том, как похудеть к весне и пляжному сезону, актуален для многих девушек. Ну и, конечно же начинать нужно как можно раньше, уже сейчас можно приступать, как раз конец января – начало февраля –отличное время для этого. А если у вас ещё недостаточно стимула и желания – посмотрите фото похудевших и уж поверьте, вы уже сейчас задумаетесь об избавлении от лишнего веса.

Итак, сразу обратите внимание на то, что худеть нужно правильно, что похудеть без изнуряющих диет можно, и для этого нужно всего лишь постепенно перейти на правильное питание и соблюдать три важных правила.

Первое правило питания для избавления от лишних килограмм кроется в сезонности, что говорит о том, что нужно как можно больше употреблять овощей и фруктов, в которых много полезных веществ и витаминов. Да и обязательно запомните, что в консервированных продуктах остаётся минимальное количество полезных веществ, так что их употребление лучше сократить. В конце весны и летом стоит употреблять большее количество местных ягод, фруктов и овощей, а зимой употреблять фрукты и овощи, которые долго хранятся, не портясь.

Помимо этого нужно учитывать и сопоставимость продуктов – белки сочетаются с жирами, а жиры – с углеводами, сочетание белков и углеводов просто недопустимо для правильного питания. Смотрите, мясо лучше употреблять со свежими овощами, но никак не с хлебом или крупами, это очень большой стресс для желудка.

Да и ещё, конечно же, нужно следить за тем, какое количество калорий вы потребляете – калорийность всех продуктов можно легко узнать, так как она всегда указывается на упаковках продуктов. В идеале по специальной формуле рассчитать, какое количество калорий вам можно употреблять, чтобы похудеть, как правило это ограничение в 1500-1700 калорий в день, но всё зависит от каждого конкретного случая.

По советам диетологов стоит в день выпивать не менее двух литров воды и это также очень важно, потому что только достаточное количество воды может улучшить обмен веществ и будет способствовать похудению


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Учёные рассказали, почему у ребёнка должно быть три родителя Учёные рассказали, почему у ребёнка должно быть три родителя
Два родителя «уже недостаточно».
Давление со стороны родителей может испортить характер детей Давление со стороны родителей может испортить характер детей
Эксперименты это доказали.
Как выбрать санки Как выбрать санки
На что обращать внимание при выборе?

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.
Гость
А лучше всего стараться держать себя в руках постоянно. Но если пришлось набрать то и худеть надо правильно. Я много пробовала вариантов и остановилась на простом: питаюсь сбалансировано, пью коктейль протеиновый для снижения веса, и обязательно с утра воду с лимоном на голодный желудок.
Имя Цитировать
alina_andree
А ни кто не пробовал программу похудения отсюда? В нескольких местах уже видела, рекомендуют, говорят помогает и результат на лицо.
Имя Цитировать
обсудить тему на форуме


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления