Как естественным образом нормализировать уровень сахара в крови

А если использовать сразу несколько способов, нужного результата можно добиться очень быстро. Сочетать эти естественные способы нормализации уровня сахара в крови совершенно не сложно, если относиться к ним без фанатизма.

• увеличить в рационе содержание клетчатки – в ежедневном рационе должно быть большое количество как растворимых, так и нерастворимых волокон. Нужно есть орехи, ягоды, овощи и семена;
• уменьшить количество углеводов – таким образом можно снизить нагрузку на организм, уменьшить воспаление и снизить количество инсулина;
• есть высококачественный жир – он полезен для здоровья сердца, профилактики рака и питания мозга. Нужно включать в рацион сырые орехи, яйца, рыбу, оливковое масло;
• заниматься спортом – физические упражнения положительно влияют на чувствительность клеток организма к лептину;
• пить много чистой воды – сок, чай, компот не в счёт, важна только вода;
• сопротивляться стрессу;
• качественно спать – спать по ночам нужно не менее 8 часов.