Информационное агентство INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. Верите ли вы в возможность лидерства России в развитии технологии блокчейн?

Электронный научный журнал
Загрузка
 

Как подготовиться к медитации?


Что нужно делать, что учесть.



04.01.16 18:44
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
586

Как подготовиться к медитации?
Медитация – это просто восхитительная техника, искусство, которое помогает людям обретать себя, находить связь со своей духовностью. Сейчас многие люди осваивают медитацию, випассана в России, она очень популярна, ведь современный человек постоянно пребывает в шуме и так редко бывает в тишине и спокойствии, от чего его внимание всегда сосредоточенно на внешних раздражителях. И, чтобы обрести душевный покой, люди выбирают медитацию. Но, к огромному сожалению лишь немногие знают о том, что по большому счёту результаты «процедуры» зависят от того на сколько хорошо человек сумел подготовиться к ней. Оказывается, подготовка к медитации – это очень важный этап, и его нельзя пропускать. Прежде чем погрузиться в тишину и природу, нужно обязательно ознакомиться с определёнными правилами, и выполнять соответствующие инструкции как руководства к действию.

В первую очередь обратите внимание на то, что для медитации лучше использовать всего какое то одно конкретное место, которое обязательно должно быть чистым, проветренным и без сквозняков. Если вы занимаетесь дома, это вполне может быть тихий угол комнаты или отдельная комната. При этом старайтесь выбрать такое место, чтобы поблизости не было никакой мебели или других громоздких предметов, которые будут мешать и отвлекать. Да и ещё, на голый пол нельзя садиться, обязательно нужно подстелить что-то мягкое, например лёгкую подстилку.

Что же касается времени, то лучше всего медитировать ранним утром или вечером перед самым сном, тогда вы получите максимальное расслабление и медитация принесёт свою пользу. Практики отмечают, что утром лучше всего начинать с 4:00 до 6:00 часов, потому что это время самое благоприятное. При этом важно, чтобы медитация всегда проводилась в определённое время, нужна система, а не просто хаотическое расслабление. Также стоит отметить, что начинать нужно с минимальных сеансов по времени, в идеале по тридцать минут в первый месяц, а потом постепенно увеличивать по 5-6 минут.

Ну и, конечно же, важно понять и осознать, что медитация – это релаксация, это отдых души и тела, поэтому физическая напряжённость здесь совершенно не нужна, важно полностью расслабиться и только тогда всё получится.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

У Владимира Соловьева сегодня день рождения У Владимира Соловьева сегодня день рождения
Ему исполняется 54 года.
Алкоголь помогает людям в общении с иностранцами Алкоголь помогает людям в общении с иностранцами
Употребление крепких напитков улучшает произношение иностранных слов.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления