Как понять, что организму не хватает витамина Д

Дефицит витамина Д может грозить большими последствиями для здоровья, так как он принимает участие во многих важных функциях организма. Нехватку витамина можно заметить по таким признакам:

• частые болезни – для качественной работы иммунной системы нужен витамин Д. При его нехватке иммунитет падает, из-за чего организм не может противостоять заболеваниям;
• усталость – учёные неоднократно доказали, что между дефицитом этого витамина и усталостью существует тесная связь. Витамин Д не только существенно повышает уровень энергии, но и поддерживает его в течение длительного времени;
• слабые кости – нехватка витамина Д может вызывать повреждения костей. В этом случае велик риск переломов и других травм;
• медленное заживление ран – витамин Д играет важную роль в борьбе с различными инфекциями и способствует быстрому заживлению ран.

Для того, чтобы не сталкиваться с нехваткой этого полезного витамина, нужно включать в рацион жирную рыбу, куриные яйца, сливочное масло, сметану.

Ранее мы писали какие пробиотические продукты лучшие для здоровья кишечника.