Как противостоять манипуляциям

Чтобы не угодить в ловушку манипулятора, стоит обратить внимание на модель ассертивного поведения от американского психотерапевта, в основе которой действующие убеждения:

• «я имею право нести ответственность за своё поведение» - манипулятору, который навязывает своё мнение и пытается повлиять на решение, отвечать полезно только чётко и по факту – «я хочу и буду делать так»;
• «я не должен оправдываться за своё поведение» - ничьё одобрение нам не нужно, мы выросли и можем поступать так, как знаем. Если человек чего-то не хочет, он этого не хочет и всё;
• «я не имею права брать ответственность за действия других людей» - каждый человек обеспечивает личное благополучие. Мы можем помогать в этом, но никак не делать кого-то счастливым или вести по жизни. Дальше советов не стоит идти;
• «я могу менять своё мнение» - каждый человек должен развиваться и от этого будет меняться его мнение. В этом нет совершенно ничего плохого, а тем более осудительного.