Как заставить организм без повода вырабатывать гормон счастья

Если эти гормоны будут на уровне, вы будете всегда хорошо себя чувствовать, качественно спать и, конечно же, искренне радоваться жизни. Как стимулировать их выработку?

• проводите больше времени на улице – лучи солнца не только способствуют повышению настроения, но и существенно улучшают самочувствие за счёт активного синтеза витамина D. Если погода не солнечная, можно сходить в солярий;
• ешьте острые блюда, но только в том случае если нет противопоказаний, например, заболеваний ЖКТ. Жжение после острой пищи увеличивает выброс эндорфина;
• включите в ежедневный рацион продукты, богатые триптофаном. В частности, стоит есть бананы, орехи, молочные продукты, яйца;
• расслабляйтесь – например, можно принять ванну с ароматическими маслами, благодаря чему снизится гормон стресса;
• добавьте витамины В12, В6 и ОМЕГУ-3 – они отвечают за выработку серотонина.

Ещё можно заниматься медитацией. В ходе исследований было доказано, что ежедневная медитация помогает бороться с гормоном стресса.