Ближе к весне запасы нашего организма истощаются, и он нуждается в поддержке. Выбирать витаминный комплекс нужно правильно. Как это сделать?

Правило десяти

Практически все предлагаемые на рынке поливитамины сбалансированы по своему составу и примерно одинаковы по качеству,– объясняет доктор. – Поэтому в принципе можно брать любые – и недорогие отечественные, и дорогие импортные. Но по своему лечебному опыту посоветую выбирать те препараты, в которых одновременно сочетается не более десяти витаминов и десяти микроэлементов. 
По словам доктора, витаминные комплексы, в которых чересчур много компонентов, менее эффективны. Ведь упаковать в одной таблетке все витамины в нужном для организма соотношении нельзя. Поэтому дозы там занижены. И если учитывать, что витамины из таблетки усваиваются лишь на 30 процентов, то где же смысл всей затеи? 

«Форте» не в фаворе

Не стоит ориентироваться и на рекламу, которая акцентирует внимание на каком-то одном компоненте в поливитаминах, например, йоде или кальции.

На самом деле такие витаминные комплексы с приставкой «форте», как правило, мало чем отличаются от обычных, и даже самые лучшие из них не содержат необходимых суточных доз.  Если вы действительно хотите восполнить в организме недостаток какого-то определенного витамина или микроэлемента, то лучше пропить его отдельно. Однако определить недостаток какого-то витамина и назначить соответствующее лечение должен все-таки врач. Так называемые конфликты определенных групп витаминов между собой сильно преувеличены, а вот к пометкам «для детей» или «беременных женщин» стоит отнестись серьезнее. В таких специальных комплексах учтены нужные дозы и необходимый набор элементов. 

Без фанатизма 

Химические поливитамины не накапливаются в организме: эффект действует во время приема, и максимум еще месяц после курса. Но при этом врачи не рекомендуют употреблять витамины постоянно. Если не назначается иного в связи с какими-то заболеваниями, то пить пилюли следует по месяцу не более трех раз в год. 

Главный источник витаминов и микроэлементов– это не химические препараты, а продукты и здоровый образ жизни. Многие ошибочно считают, что пропив поливитамины, они поддержат иммунитет. Защитные силы организма складываются из многих компонентов и просто так не ослабевают. Если происходит снижение иммунитета, всегда нужно искать причину, которая, как правило, связана с образом жизни.