Какие признаки укажут на то, что вам пора сесть на диету

Прежде всего - ваши ощущения. Поэтому вам не придется прикладывать усилия, чтобы понять это. 
Речь идет о следующем:

*  вы испытываете дискомфорт при ношении любимых вещей. Если вам нравится одежда свободного кроя, вы сначала можете и не понять, что поправились, но если это вещи обычного размера, при появлении лишних кило они начнут сильно облегать и с каждым новым килограммом всё сильнее и сильнее;

*  близкие намекают вам на полноту, и с каждым днём такие намёки вы слышите всё чаще – мнение каждого человека субъективно, но прислушиваться полезно;

*  повышенное давление – при наличии лишнего веса артериальное давление может иногда повышаться;

*  высыпания на коже лица – лишний вес может провоцировать гормональные скачки, из-за которых на коже лица могут периодически появляться высыпания;

*  чувство усталости – если вы чувствуете, что мышцы потеряли тонус и вам сложно подниматься по лестнице, значит, пора похудеть.