Какие продукты нужно есть перед тренировкой

Потому что еда поможет организму достичь нужной активности и быстрее восстановиться. Но при этом всегда нужно помнить о том, что рацион перед тренировкой всегда зависит от поставленных целей.

• углеводы – они необходимы тем людям, которым необходимо наращивание силы и мышечной массы. Также пища, богатая углеводами, полезна и тем, у кого занятия короткие, но интенсивные. Лучшие продукты в этих случаях - бурый рис, бананы, овсянка, хлеб из цельного зерна;
• белки – они способны обеспечить лучший анаболический ответ, который приводит к активному росту мышц и улучшению восстановления. Белковые продукты способствуют сжиганию жира в течение суток после тренировки. В рацион стоит включить брокколи, йогурт, творог, рыбу, мясо птицы;
• жиры – они необходимы для подпитки организма, особенно при интенсивных тренировках. Полезных жиров много в яйцах, орехах и авокадо.

Независимо от вида и интенсивности тренировок, нужно думать о своём питании, грамотно составляя рацион. Правильное питание поможет добиться нужных результатов без ущерба для здоровья.