Каких фруктов должно быть много в летнем рационе?

Летом, а особенно в жаркие дни, стоит обязательно включать в свой рацион побольше таких фруктов, как бананы и персики. По словам специалистов -https://ria.ru/20190711/1556405711.html  - они необходимы для того, чтобы организм не сталкивался с дефицитом калия в организме из-за сильного потоотделения.

Эти фрукты можно есть как отдельно, так и вместе. В частности, их можно включать в состав фруктового салата. Заправлять такой салат лучше натуральным йогуртом.

В состав фруктового салата также, помимо банана и персика, можно включать ананас, чёрную смородину и абрикос. Это идеальное решение для жарких дней, потому что организм получит целый комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полезных для здоровья.

Для восполнения недостатка полезных веществ достаточно лишь одной порции фруктового салата в день. Лучше – есть его на ужин, он будет способствовать ещё и полноценному сну.

Наряду с этим, важно соблюдать оптимальный питьевой режим. В жаркие дни нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

По материалам РИА Новости