При ограничении в еде, важно восполнить необходимые вещества. Поэтому необходимо оставить в своем рационе белки и растительные жиры. Специалисты напоминают, что их можно получать и из постных продуктов.

К примеру, по время Великого поста медики советуют есть капусту, морские водоросли, лен, киноа, а также много зелени и бобовых. Однако с последними стоит быть осторожнее, есть небольшими порциями, чтобы организм привык к новому виду питания.

Сухофрукты отлично утоляют голод, но очень калорийны, поэтому медики рекомендуют есть их понемногу, чтобы не набрать лишний вес. Также стоит меньше пить пакетированных соков и газировки. Из-за сахара эти напитки вызывают аппетит.

Отмечается, что из-за отказа от кисломолочных продуктов во время поста, организм не получает необходимых бактерий. Поэтому их стоит заменить, например, чайным грибом и отваром шиповника. Медики также рекомендуют пить много воды, но не налегать на кофе и чай.

Питаться во время поста диетологи советуют 3 раза в день. Если утром это каши (завтрак должен быть белковым), то в обед медики рекомендуют есть крупы и салаты из свежих овощей. Ужин может состоять из тушеных овощей и зелени. Между приемами пищи можно перекусить фруктом.