Информационное агентство INNOV.RU | Понедельник, 26 июня 2017 г. 16:59
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. Считаете ли вы эффективной программу повышения рождаемости в стране?

Электронный научный журнал

Gavijurus

(26.06.2017 14:10:00) У нас очень тяжелая ткань на шторах, поэтому постоянно зашторивать сложно, то ткань помнется, то оборвется.…читать Тема: Тяжелые шторы 

zoomagia.ru

(26.06.2017 12:30:06) Дорогие друзья! Ассортимент кормов Monge и Gemon пополнился консервированными кормами для собак и кошек.…читать Тема: Интернет-магазин зоотоваров Зоомагия! 

kleopatr

(26.06.2017 12:06:20) Мы сейчас с лестницей паримся. Ведь чтобы ее правильно сделать нужно знать все точные размеры, но прочел…читать Тема: ремонт 
Загрузка
 

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть


Чем дольше сон, тем быстрее потеря веса.



27.02.16 14:25
текст: Анна Некрасова
фото: INNOV.RU
754

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Сколько времени нужно спать, и какого режима придерживаться, чтобы эффективно худеть, рассказала команда учёных из Гарвардского университета. Последнее исследование позволило установить, каким образом здоровый сон влияет на потерю веса.

В ходе научной работы специалисты в течение 10 лет наблюдали за режимом сна более 130 представительниц прекрасного пола. В итоге было обнаружено, что женщины, которые в основном ложились спать в одно и то же время, а также, регулярно высыпались, на 45 % меньше рисковали заболеть ожирением и диабетом.

Исследование наглядно продемонстрировало, что зачастую набор лишнего веса происходит из-за утоления ночного голода. Дело в том, что расстройство циркадного ритма сна вызывает повышенную выработку гормона, отвечающего за аппетит. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию лишних калорий.

Риск сохранения жира может повыситься, если человек в течение 4 дней спит минимальное количество часов, испытывая постоянную усталость. А вот, те, кто спит более 8 часов в сутки, теряют вес в 2 раза быстрее. Поэтому специалисты рекомендуют уделять сну от 6,5 до 8,5 часа и соблюдать режим.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В Индии родился ребенок с раздвоенным телом В Индии родился ребенок с раздвоенным телом
У него насчитали 8 конечностей.
У Криса Айзека сегодня день рождения У Криса Айзека сегодня день рождения
Певцу исполнился 61 год.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления