RU
EN   Информационное агентство INNOV.RU | Четверг, 08 декабря 2016 г. 21:11
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. На какой ОС работает ваш смартфон?

Электронный научный журнал

zoomagia.ru

(08.12.2016 13:51:10) Дорогие друзья! Рады сообщить о возобновлении акции на сухие корма для кошек Blitz! В продаже имеются…читать Тема: Интернет-магазин зоотоваров Зоомагия! 

Гость

(07.12.2016 20:16:19) Подскажите пожалуйста, может кто знает, где можно найти информацию - что думает по этому вопросу избранный…читать Тема: Опубликованы зарплаты Сечина, Якунина и Миллера в месяц 

finansabn

(07.12.2016 20:15:25) Дорого покупаем акции Российских компаний Купим акции практически любого акционерного общества по всей…читать Тема: Дорого покупаем акции ОАО Завод Красное Сормово и многие другие акции 
Загрузка

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть


Чем дольше сон, тем быстрее потеря веса.



27.02.16 14:25
текст: Анна Некрасова
фото: INNOV.RU
585

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Сколько времени нужно спать, и какого режима придерживаться, чтобы эффективно худеть, рассказала команда учёных из Гарвардского университета. Последнее исследование позволило установить, каким образом здоровый сон влияет на потерю веса.

В ходе научной работы специалисты в течение 10 лет наблюдали за режимом сна более 130 представительниц прекрасного пола. В итоге было обнаружено, что женщины, которые в основном ложились спать в одно и то же время, а также, регулярно высыпались, на 45 % меньше рисковали заболеть ожирением и диабетом.

Исследование наглядно продемонстрировало, что зачастую набор лишнего веса происходит из-за утоления ночного голода. Дело в том, что расстройство циркадного ритма сна вызывает повышенную выработку гормона, отвечающего за аппетит. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию лишних калорий.

Риск сохранения жира может повыситься, если человек в течение 4 дней спит минимальное количество часов, испытывая постоянную усталость. А вот, те, кто спит более 8 часов в сутки, теряют вес в 2 раза быстрее. Поэтому специалисты рекомендуют уделять сну от 6,5 до 8,5 часа и соблюдать режим.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Женщина и её аромат: как выбрать духи Женщина и её аромат: как выбрать духи
На что стоит обращать внимание, чем руководствоваться.
Женщины-оптимистки реже умирают от рака и инсульта Женщины-оптимистки реже умирают от рака и инсульта
Позитивный настрой делает здоровье крепче.
Как разнообразить свои будни зимой? Как разнообразить свои будни зимой?
Сегодня различные творческие студии, занятия танцами, wellness-центры и бьюти-салоны можно посещать с большой выгодой.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления