Информационное агентство INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ
  1. Сможет ли криптовалюта заменить реальные деньги?

Электронный научный журнал
 

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть


Чем дольше сон, тем быстрее потеря веса.



27.02.16 14:25
текст: Анна Некрасова
фото: INNOV.RU
917

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Сколько времени нужно спать, и какого режима придерживаться, чтобы эффективно худеть, рассказала команда учёных из Гарвардского университета. Последнее исследование позволило установить, каким образом здоровый сон влияет на потерю веса.

В ходе научной работы специалисты в течение 10 лет наблюдали за режимом сна более 130 представительниц прекрасного пола. В итоге было обнаружено, что женщины, которые в основном ложились спать в одно и то же время, а также, регулярно высыпались, на 45 % меньше рисковали заболеть ожирением и диабетом.

Исследование наглядно продемонстрировало, что зачастую набор лишнего веса происходит из-за утоления ночного голода. Дело в том, что расстройство циркадного ритма сна вызывает повышенную выработку гормона, отвечающего за аппетит. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию лишних калорий.

Риск сохранения жира может повыситься, если человек в течение 4 дней спит минимальное количество часов, испытывая постоянную усталость. А вот, те, кто спит более 8 часов в сутки, теряют вес в 2 раза быстрее. Поэтому специалисты рекомендуют уделять сну от 6,5 до 8,5 часа и соблюдать режим.


к списку всех новостей

Добавить innov.ru в мои источники на Яндекс.Новости


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Неповторимые поздравления к любому празднику Неповторимые поздравления к любому празднику
В зависимости от намечающегося торжества следует подготовить трогательные или смешные стихи, соответствующие случаю.
Как выбрать зеркало для магазина Как выбрать зеркало для магазина
Какие параметры необходимо учитывать.

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления