Информационное агентство INNOV.RU | Суббота, 19 августа 2017 г. 10:34
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. Умеете ли вы «откладывать» деньги?

Электронный научный журнал

KettiKet

(18.08.2017 17:49:54) Павел Прилучный, особенно после сериала "Мажор" стал очень популярным и востребованным актером. Братья…читать Тема: Российские актеры и актрисы 

Гость

(18.08.2017 12:41:32) Этого следовало ожидать, так как условия были весьма привлекательные! читать Тема: В Сбербанке сообщили о 30-процентном росте спроса на ипотеку 

Анна Синаревская

(18.08.2017 12:41:32) В Сбербанке сообщили о 30-процентном росте спроса на ипотекуОн наблюдается после очередного снижения…читать Тема: В Сбербанке сообщили о 30-процентном росте спроса на ипотеку 
Загрузка
 

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть


Чем дольше сон, тем быстрее потеря веса.



27.02.16 14:25
текст: Анна Некрасова
фото: INNOV.RU
786

Специалисты рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Сколько времени нужно спать, и какого режима придерживаться, чтобы эффективно худеть, рассказала команда учёных из Гарвардского университета. Последнее исследование позволило установить, каким образом здоровый сон влияет на потерю веса.

В ходе научной работы специалисты в течение 10 лет наблюдали за режимом сна более 130 представительниц прекрасного пола. В итоге было обнаружено, что женщины, которые в основном ложились спать в одно и то же время, а также, регулярно высыпались, на 45 % меньше рисковали заболеть ожирением и диабетом.

Исследование наглядно продемонстрировало, что зачастую набор лишнего веса происходит из-за утоления ночного голода. Дело в том, что расстройство циркадного ритма сна вызывает повышенную выработку гормона, отвечающего за аппетит. Поэтому, ночной перекус вполне может вылиться в полноценный приём пищи и принести немалую порцию лишних калорий.

Риск сохранения жира может повыситься, если человек в течение 4 дней спит минимальное количество часов, испытывая постоянную усталость. А вот, те, кто спит более 8 часов в сутки, теряют вес в 2 раза быстрее. Поэтому специалисты рекомендуют уделять сну от 6,5 до 8,5 часа и соблюдать режим.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Марке Цукерберг объявил об уходе в двухмесячный отпуск по уходу за младшей дочерью Марке Цукерберг объявил об уходе в двухмесячный отпуск по уходу за младшей дочерью
Его супруга Присцилла должна вот-вот родить.
Пенсионеры избегают соцсетей из-за возможного шпионажа Пенсионеры избегают соцсетей из-за возможного шпионажа
Пожилые люди не хотят, чтобы кто-то собирал о них информацию.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления