Три причины, почему вам необходимо завтракать: объясняет диетолог Ружута Дивекар

Завтрак – обязательный прием пищи в течение дня. Пропуск завтрака связан с рядом проблем со здоровьем, которые могут повлиять на вашу повседневную деятельность. Здоровый и сытный завтрак обеспечит вас оптимальной энергией для начала дня. Он помогает поддерживать здоровый вес и регулирует уровень сахара в крови. 

Недавно диетолог Руюта Дивекар зашла в социальную сеть и поделилась тремя причинами, почему вам следует завтракать каждый день. Давайте посмотрим на пользу для здоровья полезного завтрака.

3 удивительных преимущества завтрака для здоровья.

«Пропуск завтрака никогда не является хорошей идеей. Это неизменно приводит к тому, что вы едите слишком много позже в течение дня. Не говоря уже о большем количестве кофеина (больше сигарет для курильщиков), большей тяге к пище и большей раздражительности. Это вредно для вашего здоровья и не имеет волшебного эффекта и помощи, когда вы пытаетесь сбросить больше веса. Просто питайтесь разумно», — написала Руджута в подписи к видео. 

Помогает эффективно похудеть.

Исследования показали разницу между утренней и вечерней нагрузкой калорий. Если вы пропустите завтрак, вы будете потреблять больше калорий за обедом или ужином, что может затруднить процесс похудания.

С другой стороны, если вы начнете свой день со здорового и сытного завтрака, распределение калорий в течение дня останется оптимальным. Распределение калорий по каждому приему пищи помогает эффективно похудеть.

Помогает предотвратить потребление нездоровых калорий.

Люди, которые пропускают завтрак, чаще испытывают тягу к еде ночью. Эта тяга заставляет вас потреблять больше калорий, чем требуется.

Обычно ночная тяга к еде заставляет вас есть нездоровую пищу с минимальной питательной ценностью.

Сдерживает голод и гнев

Вы злитесь, когда голодны? Это называется голодание. Голод означает состояние гнева, вызванное недостатком еды. Чтобы избежать этого утром, важно начинать свой день с плотного завтрака.