Как известно, занятия спортом являются определяющей частью в ведении здорового образа жизни.
Ранее эксперты в этой области полагали, что достаточно было уделять физическим нагрузкам порядка 2,5 часов в неделю.
Теперь же специалисты пришли к мнению, что физическим упражнениям нужно выделять гораздо большее время – около одного часа ежедневно.
С таким заявлением выступили ученые из Гарвардского университета. Они полагают, что для поддержания здорового образа жизни заниматься спортивными нагрузками нужно не менее часа в день. Данное мнение идет в разрез со сложившимся стереотипом о том, что изнурительные и длительные физические упражнения наносят вред организму.
В ходе работ, специалисты изучили уровень физических нагрузок у 6 сотен тысяч людей среднего возраста. Они были разделены на несколько групп, в соответствие со временем, которое люди уделяют спортивным занятиям.
В итоге, было обнаружено, что группа, в которой люди не занимались спортом, имела самый высокий показатель риска преждевременной смерти. Группа, в которой люди занимаются спортивными тренировками довольно редко, снизили этот риск до 20 %. В то же время, те, кто тренируются 2,5 часа в неделю, на 31 % меньше подвержены риску преждевременного ухода по сравнению с не занимающимися вообще.
Больше всего этот риск снизила та группа, которая уделяет тренировкам один час каждый день, – их риск ниже на 39 %.