Новости о коронавирусе: как их правильно читать?

По состоянию на 13 апреля статистика по коронавирусу в мире такова: 1858826 заражённых, 114304 погибших и 429476 выздоровевших. Если посмотреть медицинские новости Казахстана, в этой стране 973 заболевших, 11 погибших и 99 выздоровлений. Как видим, ситуация достаточно серьёзная и с каждым днём она становится всё сложнее. По словам психологов, ситуацию сильно ухудшают панические настроения, которым сегодня подвержен едва ли не каждый человек. Поэтому всем важно ознакомиться с информацией о том, как правильно читать и слушать новости, чтобы не принести себе вред и уменьшить психологическую тревогу.

Как пережить это сложное время

Специалисты утверждают, что есть способы, которые помогут адаптироваться к происходящему и вынести из этой ситуации максимальную пользу. Начать нужно со следующего:

• не запрещайте себе тревожиться – сегодня для беспокойства есть достаточно весомая причина, с каждым днём растёт не только чувствительность, но и беспомощность. В этой ситуации важна адаптация, не упрекайте себя за страх, даже если он сильный, не игнорируйте его. Тревожность – это не негатив, это помощник;
• разберитесь с входящей информацией – не знакомиться с новостями о коронавирусе вряд ли получится. Поймите то, что от реальности вы никуда не сбежите, но не нужно её делать ещё хуже. Найдите несколько официальных источников и читайте периодически их новости. Не отказывайтесь от ознакомления со статистическими данными;
• контролируйте отрицательные потоки. Если вы будете каждые 30 минут проверять новостные ленты, где появляются новые данные, вы сделаете себе только хуже. Таким образом, вы сами будете притягивать к себе негатив, а его наоборот нужно убирать.

Если придерживаться этих простых правил, можно существенно снизить уровень тревоги и с улыбкой смотреть на мир, несмотря на напряжённость ситуации.

Как смотреть на реальность

Сегодня большая часть людей живёт с высоким уровнем тревоги. По ТВ и радио только и слышно «в мире творится что-то ужасное», «коронавирус – это апокалипсис». И многие соглашаются с этим только из-за того, что у них «душа плачет». У таких людей тревожный фон и они распространяют только негатив, совершенно не задумываясь о том, что тем самым истощают своё эмоциональное состояние. От общения с такими людьми лучше отказаться, они очень быстро передают негатив. Самый лучший вариант – общение с эмоционально стойкими людьми.