В Минздраве рассказали, как бороться с ожирением

Для того, чтобы раз и навсегда решить проблему избыточного веса, россиянам нужно тщательно следить за балансом потребляемых и потраченных калорий и химическим составом рациона.

По словам главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава Виктора Тутельяна, первое правило заключается в том, что нужно есть столько калорий, сколько было потрачено до принятия пищи. Есть больше не стоит. Также важно следить за потреблением насыщенных жиров, углеводов, овощей и фруктов. Первых нужно есть меньше, а вторых больше.

Второе правило заключается в том, что организм ежедневно должен получать достаточное количество витаминов и минералов. При нехватке каких-либо веществ стоит принимать специальные витаминные комплексы, но важно, чтобы они были назначены врачом. Даже витамины не стоит пить без рекомендации специалиста. Как и в случае с лекарственными препаратами, бесконтрольное употребление витаминов чревато серьёзными последствиями для здоровья и жизни. 

По словам Тутельяна, современные люди часто сталкиваются с недостатком витаминов групп B, D, поэтому очень важно включать в свой рацион жирную рыбу, орехи, хлеб из муки грубого помола.