Как к Новому году «подтянуть» живот

Конечно же, в первую очередь нужно скорректировать свой рацион. И делать это нужно таким образом, чтобы стимулировать рост полезных кишечных бактерий. Эти действием можно ускорить метаболизм жира и избавиться от вздутия. Что нужно предпринимать для этого?

• употреблять продукты, богатые ферментами. Они способны обеспечить организм пробиотиками. А они, как всем известно, способствуют размножению полезных кишечных бактерий. В рацион стоит включить натуральные йогурты, суп мисо, квашеную капусту, кисломолочные продукты;
• ввести запрет на рафинированные углеводы и подсластители. Всевозможные диетические пепси и другие продукты с синтетическими подсластителями оказывают негативное влияние на кишечный микробиом. Они провоцируют повышенное газообразование, раздутость живота и рост жировой массы;
• отказываться от специй. Каждая из специй способствует уменьшению воспаления в кишечнике, благодаря чему организм выращивает большую популяцию бактерий, которые так нужны для здоровья кишечника;
• есть листовые овощи. Они помогут победить вздутие живота.