Медики напомнили полезные для повышения иммунитета продукты

В период резких перепадов температур несложно и заболеть. Поэтому так важно включить в свой рацион полезные фрукты, овощи и ягоды. В первую очередь необходимо обратить внимание на продукты с повышенным содержанием витамина C.  Медики отмечают, что больше всего этого витамина содержится не в цитрусовых, а в болгарском перце и квашеной капусте. Кроме этого витамин С в большом количестве присутствует в шпинате, петрушке и брокколи.

Также в период межсезонья необходимо обратить внимание на продукты, содержащие витамин Е. К ним относятся орехи, растительные масла, авокадо и  цельнозерновой хлеб.

К слову, цинк также поможет повысить иммунитет. Этого микроэлемента много в морепродуктах и орехах. Также медики рекомендуют есть осенью рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.

А вот высокооуглеводные продукты (торты, пирожные) хоть и помогут на время поднять настроение в осенний период, но не помогут повысить иммунитет.

Также осенью будет полезно включить в свою жизнь больше физических упражнений, записаться в спортивный зал или бассейн. Активное времяпровождение также поспособствует и снижению осенней хандры. Подробнее об этом читайте здесь https://www.innov.ru/news/mosaic/eksperty-rasskazali-kak-s/