Гаджеты для анализа сна могут вызывать бессонницу

В последнее время тенденция здорового образа жизни становится все более популярной. Люди отслеживают свою двигательную активность, сбалансированность питания, количество набранных и потраченных калорий. Новое направление – анализ сна: количество и длительность фаз. Не секрет, что плохой сон губительно влияет на организм.

На помощь нам в поддержании здорового образа жизни приходят приложения и дополнительные гаджеты, например, фитнес браслеты.

Американские ученые пришли к выводу, что постоянный контроль и попытки отследить показатели – может стать причиной психических расстройств. Так, человек активно старается следовать указаниям, сверяется с показателями, находясь в постоянном напряжении, зацикливаются на цифрах, устраивающих программу. Постоянное напряжение может стать причиной бессонницы. Получается замкнутый круг. Ученые такому явлению дали название «ортосомния».

Исследователи рекомендуют не сосредотачиваться на показателях, а следовать потребностям организма. Кроме того, для хорошего и крепкого сна, рекомендуется проветривать на ночь комнату, спать в прохладном помещении, не есть тяжелую пищу, принимать расслабляющую ванную и спать не менее 8 часов в сутки.