Ученые советуют спать днем, чтобы улучшить когнитивные функции

Как пишет General Psychiatry со ссылкой на китайских ученых, дневной сон способствует развитию когнитивных функций у пожилых людей. Однако есть некоторые правила, которые нужно соблюдать. Ложиться спать днем нужно не более чем на 30 минут, тогда это способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера на 84%. А вот более продолжительный дневной сон может вызвать обратную реакцию и наоборот ухудшить когнитивные функции.

Спать ученые рекомендуют в период с 13.00 до 15.00 часов. Эти выводы были сделаны в результате наблюдения за 2214 пожилыми людьми (старше 60 лет), из которых 1534 отдавали предпочтение дневному сну, а остальные бодрствовали.

Таким образом, дневной сон может не только взбодрить, придать сил, но и стать полезной привычкой, которая сохраняет память, эмоциональную стабильность и концентрацию. 

К слову, ученые также напомнили правила ночного отхождения ко сну -  за два часа необходимо завершить все дела, а за час — выключить компьютер и телефон, так как синий свет от них наоборот бодрит и подавляет выделение гормона сна мелатонина.

Ранее мы писали, что у людей, занимающихся умственной работой, риск деменции уменьшается. Подробнее об этом читайте здесь https://www.innov.ru/news/fun/uchenye-u-lyudey-zanimayu/