Конец зимы – самое трудное время для иммунной системы человека. Частые простудные заболевания и недостаток солнца еще больше истощают организм, вызывая бессонницу. Отсутствие сна, в свою очередь, чревато полным упадком сил, который ведет к обострению хронических заболеваний.
Конец зимы и начало весны – самое стрессовое время для организма человека. Именно в этот период возрастает риск бессонницы, из-за которой состояние здоровья только ухудшается.

Дело в том, что отсутствие сна не позволяет организму расслабиться и отдохнуть. Напряжение, полученное за день, сохраняется и приумножается за счет ежедневных нагрузок. Состояние критической усталости повлечет за собой еще большее ослабление организма, которое чревато серьезными отклонениями в здоровье.

Ежедневный здоровый сон способен избавить человека от стрессовых нагрузок. При возможности полноценного ночного отдыха не только успокаивается нервная система, но и весь организм лучше борется с вирусами. 

Если у вас появилась бессонница, то необходимо предпринять ряд мер, которые помогут с ней справиться.

• Постарайтесь не планировать на вечер активные мероприятия. При нарушении сна неблагоприятно сказаться на работе организма могут даже вечерние занятия спортом (вместо ожидаемой усталости и сонливости у вас откроется второе дыхание, которое снова не даст уснуть. Вместо фитнеса посетите бассейн – плавание поможет расслабить мышцы и частично снимет напряжение, скопившееся за день.
• Перед сном не стоит заниматься физической работой. Если вы запланировали на вечер уборку, то отложите ее до выходных дней. Активные действия тонизируют организм, поэтому уснуть после них будет сложнее.
• За несколько часов до сна выпейте успокаивающий чай с ромашкой и медом. Он поможет обрести спокойствие и расслабиться.
• Не читайте на ночь детективы и не смотрите телевизор – тревожная информация перед сном неблагоприятно влияет на нервную систему. И, наконец, обязательно проветрите помещение перед тем, как отойти ко сну.