По словам артистов балета, для балерины таблиц соответствия роста и веса нет– все индивидуально. Главное, как девушка смотрится на сцене. Свой вес балерины начинают подгонять к сценическому идеалу за несколько дней. Ограничений особенных нет. В течение дня можно кушать все, что хочется, но так, чтобы не появлялось чувства полного насыщения. А вот от ужина придется отказаться. Еще нужно обращать внимание на объемы пищи: лучше съесть маленький, но сытный бутерброд с салом, чем большую миску низкокалорийного салата или килограмм яблок, из-за которых потом будет сложно влезть в костюм.
В чем себя следует ограничить, так это в жидкости: если воды в организме будет много, выполнять балетные па станет непросто. В день спектакля солистки пьют не более трех чашек жидкости. 

Усредненные параметры балерин:

Рост – 160 см.
Вес – 40–45 
килограммов.
Нагрузка: 2 часа в день на репетиции и несколько часов на сцене во время спектакля (что в 5 раз тяжелее, чем при обычных занятиях). 

Меню в день спектакля:

Завтрак: глазированный сырок и чашка кофе с сахаром.
Обед: яичница из одного яйца и с одним помидором, кусочек хлеба, чай с лимоном и с сахаром.
Ужин: перед спектаклем– только минеральная вода. 

Мнение диетолога

Диеты гимнастки и балерины – плохой пример для подражания, и обычной девушке следовать им не стоит. Худеть лучше постепенно, грамм за граммом каждый день. Студентам и работникам умственного труда нужно 2000 килокалорий в день, и обязательно – доза белка на ужин (например, рыба). Пообедать можно кашей, позавтракать творожком и как можно чаще есть овощи и фрукты. Поможет сбросить вес вегетарианство – полезный белок есть в сыре и яйцах. И тогда хороший иммунитет, защита от рака и избавление от дисбактериоза гарантированы.
Помните: диета без физической нагрузки – время и силы на ветер. В ожидании весны походите на танцы. И тело будет подтянутым, и настроение улучшится. Да и есть будет хотеться меньше, ведь во время физической активности в крови повышается уровень глюкозы, и благодаря этому возникает чувство насыщения.