INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Что можно есть ночью, чтобы не навредить фигуре


Ночные перекусы можно сделать полезными



14.01.20 11:03
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2042

Что можно есть ночью, чтобы не навредить фигуре

По словам специалистов по питанию, одна из главных хитростей здорового ночного перекуса заключается в том, чтобы выбрать тот продукт, который не только вкусный, но и достаточно питателен для подавления голода. Что же можно есть ночью?

  • киви – есть множество результатов исследований, которые показали, что ежедневное употребление киви даже в ночное время очень полезно для здоровья и фигуры. К тому же, доказано, что этот фрукт имеет тесную связь с улучшением качества сна;
  • фисташки – они тоже полезны, потому что снабжают организм дополнительными антиоксидантами, минералами, полезным жиром и растительным белком;
  • куриные яйца и авокадо – это отличный перекус, который не навредит фигуре. Но важно знать норму, для насыщения достаточно лишь половины авокадо и одного вареного куриного яйца;
  • творог – этот кисломолочный продукт полезно есть не только в вечернее, но и в ночное время. Это связано с тем, что употребление творога вполне можно сопоставить с употреблением протеиновых коктейлей.

Ночью можно позволить себе и небольшой кусочек жирной рыбы, например сёмги. Но есть её лучше с небольшим ломтиком чёрного хлеба.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
После Олега Табакова - что творит в МХАТе  новый режиссёр А был ли Пушкин негром?


Как заставить себя двигаться в течение дня Как заставить себя двигаться в течение дня
Это можно делать ненавязчиво
Что лучше не делать, если вы проснулись среди ночи Что лучше не делать, если вы проснулись среди ночи
Некоторые действия могут довести до бессонницы
По каким признакам можно понять, что в отношениях есть абьюз По каким признакам можно понять, что в отношениях есть абьюз
Насилие никогда резко не появляется

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления