Что нужно знать о «цифровом детоксе»

Смартфоны, планшеты и ПК стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Многие люди уже просто не могут обходиться без электронных гаджетов и Интернета. Но «жить в сети» достаточно опасно в психологическом плане. По словам специалистов, нужно регулярно устраивать «цифровой детокс», то есть намеренно выходить из сети и забывать о существовании девайсов. Зачем это нужно?

• для снятия стресса – быть онлайн 24 часа в сутки – это большой стресс для здоровья, который может привести к такому психическому состоянию, как выгорание;
• для увеличения способности концентрироваться. Регулярные перерывы мешают выполнять деятельность эффективно и продуктивно. Чтобы войти в рабочий процесс нужно уметь концентрироваться. Научиться этому можно, периодически выходя из сети;
• для избавления от проблем со сном – свет девайсов сильно нарушает ритм сна. Организм поляризован и не может вырабатывать мелатонин, который вызывает сонливость. Вечером очень важно отказаться от использования любых гаджетов, и даже телевизора.