Сегодня мало найдётся людей, которые бы не мечтали жить вечно, сохраняя молодость и здоровье. К сожалению, долгожителей среди нас совсем не много, но это вовсе не значит, что к долголетию не нужно стремиться. Если поставить перед собой такую цель и следовать определённым принципам, прожить долгую жизнь вполне реально.

В настоящее время порогом долголетия считается 80-летний рубеж. 90 лет и выше – это уже высший уровень долголетия или долгожительство. Зависит оно от множества разных факторов, среди которых можно назвать наследственность, социально-экономические условия, воздействие окружающей среды и другие. Как показывает статистика, чаще всего долгожителями становятся люди, имеющие оптимальный уровень функционирования основных физиологических систем и способные адаптироваться к любым условиям.

Так какие же правила следует выполнять, чтобы увеличить продолжительность жизни? Во-первых, необходимо сосредоточиться на самом образе жизни. В частности, нужно отказаться от вредных привычек и нездоровой пищи. Не стоит пренебрегать и специальной гимнастикой от долгожителей Востока, эффективность которой давно доказана. Все упражнения, которые в неё входят, довольно просты и доступны для выполнения каждому. Из трёх видов гимнастики выбрать можно ту, которая подойдёт вам больше всего. Все варианты упражнений смотрите здесь.

Нужно сказать, что отказ от курения, наркотиков и спиртного для долголетия, действительно, очень важен. В том, что эти факторы заметно сокращают продолжительность жизни и подрывают человеческое здоровье, уже убедились учёные всего мира.

Наукой доказано, что наркотические вещества в большинстве своём содержат яд, который может проникать во все клетки организма. Сначала наркотики вызывают сильнейшую зависимость, а затем смерть. Алкоголь убивает организм медленнее, как бы постепенно похищая разум.

Что касается курения, давно известно, что пристрастившиеся к табаку люди имеют огромный риск развития таких заболеваний, как стенокардия, инфаркт миокарда, язва желудка и рак.

Отказаться от вредных привычек – это большое дело, требующее значительных усилий. Также долголетию очень способствуют занятия спортом или любая регулярная физическая нагрузка, правильное питание и хороший сон.