Как быстро прийти в себя после недосыпа

И не спешите заливать в себя двойную порцию кофе, взбодриться можно и по-другому. Вот несколько действенных способов:

• активное пробуждение – фразы «ещё 5 минуточек» не должно быть после того, как вы услышали будильник. Эти несколько минут после пробуждения могут существенно ухудшить состояние, если вы не выспались. Как бы сложно не было, лучше сразу встать с кровати;
• всё важное стоит делать до обеда – этот принцип особенно актуален, если вы чувствуете, что не выспались. После бессонной ночи очень важно правильно спланировать свой день. Все самые нудные и важные дела делайте до обеда;
• шевелитесь – умственный труд полезно чередовать физическим. От постоянного сидения за компьютером глаза будут уставать, а продуктивность снизится;
• время для дневного сна – если вы чувствуете, что силы вас покидают, запланируйте дневной сон. Даже простые мысли о нём будут согревать и повышать продуктивность;
• сильно не нагружайте себя, а особенно с утра – организму это не понравится, и он будет сопротивляться.