Как не зацикливаться на негативе

Но есть несколько практик, которые помогут избавиться от них. С их помощью можно не только минимизировать, но и полностью убрать весь негатив из жизни. Что имеется в виду:

• записываем беспокоящие мысли – это один из самых действенных способов. Говорить о своих проблемах – это хорошо, но записывать свои мысли намного эффективнее. Таким образом можно «вытащить» все свои переживания, а значит и негатив, проанализировать ситуацию и решить её здесь и сейчас;
• отстраняемся от негатива – это ещё одна эффективная техника, смысл которой заключается в том, чтобы задуматься над всеми тёмными вопросами, сосредоточиться и постараться отстраниться от них, представив, что в них нет ничего плохого. Это поможет быстро успокоиться;
• осознание реальности – эта практика имеет свои особенности и заключается в том, чтобы рассмотреть свой негативный опыт, сделать соответствующий вывод и «вернуть» себя в настоящее. То, что было в прошлом, должно там и остаться. Текущие обстоятельства всегда должны быть важнее прошлых.