Страдают этим недугом чаще всего те, кто ведет активный образ жизни. Последствиями отсутствия сна могут стать сильные головные боли, потеря энергии и продолжительные депрессивные состояния. Наверное, каждый из нас хотя бы раз оказывался
в ситуации, когда спать хочется, но уснуть так и не получается. Можно ворочаться с боку на бок, считать овец сотню за сотней, вспоминать приятные жизненные моменты, мечтать о чем-то хорошем, одним словом, всеми силами пытаться уснуть и часами не получать результата. Бодрость в постели закончится плачевно: утром вы будете чувствовать себя совершенно разбитым.
Что же можно предпринять, когда спать не хочется, а уснуть совершенно необходимо?
Прежде всего подумайте о том, какова причина вашей бессонницы? Например, это может быть перевозбуждение. Вечером, вернувшись с работы, вы пытаетесь доделать все то, что не успели ранее. Бегаете по дому с пылесосом, утюжите рубашки и брюки, готовите меню на целую неделю вперед и так далее. Остановиться после такой активности довольно сложно, поэтому, лежа в постели, вы гоняете мысли, что предстоит сделать завтра, послезавтра и на следующей неделе. А затем вдруг замечаете, что на часах уже далеко за полночь, а у вас сна – ни в одном глазу.
Первый совет – никаких вечерних забот. Старайтесь отдыхать и набираться сил для следующего рабочего дня. Перед сном не ешьте много, особенно избегайте жирной пищи и не переборщите со сладким. Лучше выпейте успокаивающий чай с травами, он поможет вам расслабиться и уснуть. А утром вы почувствуете, что ваши силы восстановились.
Еще одна причина бессонницы – переутомление. В этом случае вечер лучше посвятить спокойным и увлекательным занятиям, например, сходить на классический концерт, посмотреть комедию или добрый романтический фильм.
И еще несколько советов. Перед сном обязательно проветривайте спальню, свежий воздух поможет вам уснуть. Не употребляйте спиртное, оно может спровоцировать обратный эффект, и вместо сна вы рискуете получить неожиданный заряд бодрости
Аренда авто в Черногории: удобство и свобода во время поездки в Европу
Путешествие по Европе - это мечта многих путешественников |
Ножи: разновидности и особенности применения
Ножи являются одним из наиболее распространенных и полезных инструментов, применяемых в различных областях жизни |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления