Как оставаться спокойным в беспокойное время

Но какая бы не была ситуация, как бы она не ухудшалась, постарайтесь создать для себя систему эмоциональной поддержки, чтобы сил хватило надолго. Позаботьтесь не только о физическом, но и психологическом здоровье. Что же делать для этого?

• отслеживайте свои эмоции – многие из нас включили своеобразную антикризисную реакцию и утверждают, что нужно «отключить» свои переживания и активно чем-то заниматься. Эта реакция полезна, но только если говорить о краткосрочной перспективе. Чтобы справиться с ситуацией, не подавайтесь эмоциям, а управляйте ими;
• используйте телесные методы, чтобы избавляться от негатива. Речь идёт не только о занятии спортом, но и о дыхательных практиках. В сети можно найти много полезных дыхательных упражнений;
• заботьтесь о своём теле. Ему сейчас непросто, поэтому делайте всё возможное, чтобы ему было хорошо. Делайте самомассаж, обнимайтесь с близкими, используйте средства по уходу, танцуйте. Всё это добавит настроения и поможет пережить сложный период.