Как перестать накручивать себя

Они «придержат» развитую фантазию и эмоциональность и скажут стоп привычке накручивать, которая отнимает огромное количество энергии и не даёт наслаждаться жизнью. Что же стоит делать?

• разобраться с вымыслом и отделить факты – нужно оценить, что из вещей, которые сильно тревожат  - есть реальный факт, а что – простые домыслы, не имеющие связи с реальностью;
• переключить своё внимание – стоит вспомнить про какой-то срочный вопрос и про другие значимые события. Сконцентрироваться нужно на них;
• дать тройную оценку – по каждому событию нужно придумать 3 варианта – реалистичный, приятный и худший;
• использовать слово «зато» - какая бы не была ситуация, нужно использовать слово «зато». Это звучит так – это произошло, зато я сделал для себя выводы, не принял в этом участия, высказал своё мнение;
• избавиться от негативных эмоций: самый лучший вариант – дать себе физическую нагрузку. Можно устроить пробежку, пойти в спортивный зал или же сделать дома генеральную уборку.