Как повысить устойчивость к стрессу

Когда человек находится в стрессовом состоянии, его руки непроизвольно тянутся к нездоровым продуктам – выпечке, чипсам, шоколаду. Но это плохой выбор! В рацион стоит включать продукты, содержащие питательные вещества, которые окажут помощь нервной систему и всему организму. Вот некоторые антистрессовые продукты:

• орехи – это один из лучших продуктов для мозга и ЦНС. В орехах большое количество витаминов группы В, а также железо и калий;
• бананы – этот фрукт не только насыщает, но и приносит существенную пользу нервам. Бананы – это источник витаминов, которые так необходимы для передачи нервных и мышечных раздражителей;
• тёмный шоколад – он отлично помогает от стресса. И в первую очередь за счёт того, что в нём содержится триптофан, который стимулирует образование серотонина;
• лосось – кладезь омега-3 жирных кислот и ценного белка. Эти вещества оказывают успокаивающее действие за счёт снижения уровня адреналина.

К тому же, при стрессовых ситуациях нужно пить зелёный чай.