Как правильно питаться, находясь на карантине

Сейчас многие работодатели отправляют своих сотрудников на удаленную работу, чтобы избежать угрозы заражения новым коронавирусом. Работа в «четырех стенах» может сказаться на здоровье, если мало двигаться и питаться вредной калорийной пищей, считают специалисты.

Медики советуют на карантине избегать перекусов и переедания. Близость к холодильнику может заставить человека на карантине есть больше, нежели он это делал до этого. Это способствует набору лишнего веса.

Чтобы избежать подобных проблем, диетологи  советуют вести пищевой дневник, записывая в него все съеденное за день. На карантине из-за того, что ведется малоподвижный образ, диетологи рекомендуют есть не больше 2000 калорий в сутки, причем пищу следует принимать каждые 3 часа.

Чтобы оставаться в форме не стоит забывать и о физических нагрузках. Домашняя физкультура поможет не набрать вес во время карантина, а также подарит хорошее настроение.

Диетологи также не советуют набивать холодильник продуктами во время карантина, чтобы избежать соблазна съесть лишнего.