Как правильно устраивать «разгрузочные дни» после праздников

И в первую очередь из-за того, что они просто желают избавиться от набранных кило, а не дать организму отдых после обилия жирных и сладких блюд, которые поглощались в больших количествах. Какие ошибки разгрузочных дней вполне можно предотвратить?

• учитывать противопоказания. Разгрузочные дни категорически нельзя устраивать людям, которые имеют даже малейшие заболевания ЖКТ. Также отказаться от них нужно беременным и кормящим женщинам, пожилым и людям, имеющих хронические заболевания. Дело в том, что разгрузочный день во всех случаях это стресс для организма;
• отказаться от резкого начала – после обжорства нельзя резко сокращать количество калорий;
• правильно подобрать тип разгрузки – самый лучший вариант – проконсультироваться с диетологом;
• увеличивать физическую активность – в сочетании с разгрузкой большая физическая активность может нанести серьёзный удар по здоровью.

К разгрузочным дням всегда нужно подходить очень ответственно, в ином же случае можно столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем.