Как при сидячей работе сохранить здоровье спины

По словам специалистов, сидячая работа буквально «убивает» позвоночник. Для того, чтобы сохранить спину здоровой, нужно обязательно следить за своей осанкой и быть физически активным.

Одна из самых распространённых проблем при сидячей работе – дискомфорт и даже сильная боль в шее, которые появляются из-за повышенного напряжения шейных позвонков. Чтобы избежать этого, нужно регулярно делать разминку. Например, самое простое упражнение: в воздухе носом «вырисовывать» различные фигуры. Также не менее важно периодически вставать и ходить. Для этого совсем необязательно покидать свой кабинет, это можно сделать и в нём. Достаточно лишь 10-12 шагов через каждые 50-60 минут.

Женщинам для сохранения спины здоровой нужно отказаться от постоянного ношения каблуков. Иногда нужно носить обувь на лёгком ходу. Отличное решение – чередовать обувь.

Имея сидячую работу нужно заниматься спортом. Позвоночник будет очень благодарен, если периодически, хотя бы 2-3 раза в неделю ходить в бассейн или устраивать прогулки на велосипеде. Такая физическая активность очень полезна для спины.