Как развить эмоциональную устойчивость

Эмоциональная устойчивость – это очень полезный навык. Он позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, принимая и осознавая отрицательные эмоции, но, не теряя свою целеустремленность. Развить в себе гибкость помогут следующие упражнения:

• ведение личного дневника – если вы будете записывать то, что чувствуете, свои переживания и тревоги, вы получите чувство спокойствия. К тому же, это поможет наблюдать за собой, что в свою очередь позволит конструктивно реагировать на раздражители;
• сострадание к себе – если выработать этот навык и как можно чаще его применять, можно отгородиться от многих ошибок, а не прятаться и закрываться от себя;
• благодарность – когда человек испытывает благодарность, мозг выделяет гормоны счастья. Благодарите себя за мелочи. Отличный вариант – вести дневник благодарности;
• живите с надеждой – если у вас будет надежда, вы получите эмоциональную устойчивость. Постоянно держите в голове, что с каждой сложностью вы справитесь. Вы можете приблизить этот момент, если будете спокойны.