Как снять напряжение

С напряжением в той или иной степени мы сталкиваемся ежедневно йи иногда даже по несколько раз в день. Самочувствие при этом не очень хорошее и часто сильно давит на психику. И от этого, конечно же, нужно избавляться. Если вы не умеете медитировать, занимайтесь следующим:

*  лёгкий самомассаж – массировать полезно не только виски, как делают многие, но и обязательно уделяйте внимание лицу, плечевому поясу, шее, рукам и ногам. Чтобы получить пользу на массаж полезно выделять по 10-15 минут каждый день;
*  решайте устно математические примеры – даже если у вас физическая работа, не забывайте про свой мозг. Берите любые примеры с числами и решайте их. Чем больше будет примеров, тем качественнее перезагрузится ваш мозг;
*  готовьте пищу – но откажитесь от обычных блюд. Если требуется перезагрузка, приготовьте что-то интересное, например, вкусный торт;
*  физические упражнения – заниматься спортом очень полезно, даже простая зарядка принесёт свою пользу. В сети можно найти много лёгких, но эффективных тренировок.