Тошнота – это не самое приятное состояние, которое может появиться по разным причинам. Самая банальная – укачивание в транспорте. И многие люди, чтобы облегчить ситуацию сразу же направляются в аптеку за чудодейственным средством, которое поможет быстро решить ситуацию. Но медики утверждают, что лекарственные препараты не всегда актуальны. В большинстве случаев справиться с ситуацией можно и без них. Что же нужно делать?

• глубоко дышите. Это самый простой метод, который отлично помогает. Чтобы получить большую пользу стоит использовать технику контролируемого дыхания. В частности речь идёт о том, что сначала нужно сделать вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть;
• отвлекайтесь – можно послушать музыку, посмотреть фильм. Можно даже заняться домашней работой. Важно стараться не думать о тошноте;
• съешьте кусочек имбиря или выпейте имбирный чай – этот способ можно использовать даже при беременности;
• выпейте стакан холодного напитка – это может быть вода, зелёный или мятный чай, лимонад. Но очень важно, чтобы напиток был холодный.

ранее мы писали - какие продукты нужно есть перед тренировкой.