INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Какие изменения в питании могут помочь похудеть


Лучший способ – здоровый рацион




13.02.20 8:42
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2158

Какие изменения в питании могут помочь похудеть

Путь к которому можно начинать, постепенно внося полезные изменения. Что же нужно делать?

  • включайте в рацион цельные зёрна – стоит отказаться от употребления продуктов из белой муки. Лучше вместо них выбирать цельнозерновые. Они содержат много клетчатки, которая отлично поддерживает стабильный уровень инсулина, и значит, насыщает на долгое время;
  • ешьте больше ярких овощей – стоит взять на вооружение такой принцип – чем ярче овощ, тем он полезнее для похудения. В рацион можно включать смузи, салаты, овощи на гриле;
  • употребляйте здоровые жиры и белок – это способствует поддержанию и наращиванию мышц;
  • выбирайте орехи для перекусов – они содержат много полезных жиров и белков, которые способны замедлять аппетит и помогают правильно худеть, без большой нагрузки на организм.

Ну и, конечно же, нужно пить много воды. Без этого изменения, желая похудеть, никак не обойтись. Жидкость, а в идеале чистая вода, стимулирует обмен веществ.

Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!




ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какие женские привычки способствуют одиночеству Какие женские привычки способствуют одиночеству
Можно ли с ними расстаться
Какие глупые поступки совершают девушки на первом свидании Какие глупые поступки совершают девушки на первом свидании
Мужчинам необходимо знать, что при этом творится в женской голове

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления