Какие продукты способствуют улучшению настроения

По словам специалистов, чтобы человек не сталкивался с психологическими проблемами, в его организме должно быть большое количество веществ, витаминов и минералов. Дело в том, что на настроение оказывает большое влияние питание. В свой рацион важно включить:

• жирную рыбу – в ней содержится большой набор веществ, которые улучшают психологическое состояние и облегчают симптомы депрессии. К тому же, употребление этого продукта способствует выработке серотонина и дофамина;
• бобы, орехи и яйца – в них большое количество аминокислот, благодаря которым поддерживается баланс гормонов;
• шпинат и брокколи – они могут похвастать большим содержанием фолиевой кислоты, которая важна не только для настроения, но и для качественного сна.

Все перечисленные продукты полезны не только для психологического здоровья, но и для физического. Важно, чтобы они присутствовать в рационе, пусть и не каждый день. Правильное питание способно творить чудеса и даже заставлять улыбаться.