Какие утренние привычки самые вредные

По словам медиков, именно утренние привычки закладывают основу всего дня. И, к сожалению, многие из привычек вредные. Люди им упрямо следуют и делают каждый свой день нездоровым. Что не стоит делать сразу после пробуждения?

• проверять свой телефон или планшет – это, по мнению специалистов, самая вредная утренняя привычка, от которой нужно «бежать». Это действие приводит к тому, что с началом нового дня человек сталкивается со стрессом, из-за чего весь день проводит в напряжении и волнении;
• пить кофе – употреблять этот напиток сразу после пробуждения негативная    привычка, и чтобы сделать её полезной, кофе стоит пить хотя бы через 30-40    минут после сна. Важно чтобы организм перестал вырабатывать гормон кортизол, и кофе не повысил его содержание;
• не растягиваться – ночью спят суставы и мышцы, поэтому не стоит заставлять их    активно работать после пробуждения. Их нужно «разбудить», и самый лучший    вариант – качественно потянуться, пошевелить пальцами ног, поднять руки    вверх. Игнорировать растяжку вредно, она должна быть каждое утро.