Какие витамины способны затормозить старение

По словам специалистов, есть витамины, которые защищают организм от укорочения фрагментов ДНК. Речь идёт о теломерах, размер которых определяет продолжительность жизни.

• витамин D – чтобы не сталкиваться с нехваткой этого витамина, в ежедневный рацион нужно обязательно включать сельдь, куриные яйца, говяжью печень, сардину и сёмгу;
• витамины группы В – особенно полезны витамины В9, В6 и В12, которые в больших количествах содержатся в бобовых, мясе, субпродуктах, куриных яйцах,    орехах, крупах и кисломолочных продуктах;
• витамин Е – в ежедневном меню должны быть такие продукты, как миндаль,    подсолнечное масло, арахис, красный сладкий перец;
• витамин С – это мощнейший антиоксидант. Получать этот витамин можно из цитрусовых, листовой зелени, киви, малины, клубники и болгарского перца.

При этом всегда нужно помнить о норме. Для получения нужного организму количества витамин достаточно лишь по несколько грамм того или иного продукта, но ежедневно. Всегда нужно продумывать своё рацион, и стараться питаться максимально сбалансировано.

Ранее мы писали - какие продукты зимой способны сделать кожу красивой.