Какой завтрак может обеспечить не только сытость, но и бодрость?

Специалисты по питанию сходятся во мнении, что завтракать нужно обязательно. При этом очень важно, чтобы первый приём пищи был достаточно сытным. Если человек не позавтракал, у него не запустился обмен веществ, из-за чего организму будет сложно привести себя в рабочую форму.

По мнению диетологов, в первом приёме пищи обязательно должен присутствовать белок и углеводы. Отличное решение - блюда из творога или яйца. К тому же, можно есть рыбу, мясо или птицу, но обязательно в небольшом количестве. Для того, чтобы получить и углеводы, завтрак можно дополнить гарниром и салатом.

Если на завтрак планируется каша, в неё можно добавить молоко. Тогда чувство сытости останется на более долгое время. Молоко на завтрак допустимо как животного, так и растительного происхождения.

На завтрак должно быть столько еды, чтобы потом не столкнуться с чувством тяжести и дискомфорта.

От популярного сегодня английского завтрака, по мнению диетологов, стоит отказаться. Тосты с беконом или жареными сосисками не принесут пользу организму, поэтому не стоит их употреблять на завтрак.