Немецкий диетолог назвал полезные продукты, которые мешают заснуть

Специалисты считают, что во многих случаях проблемы со сном связаны с пищей или напитками, которые человек употребил незадолго до сна. Так, немецкий диетолог Хайдрун Шуберт назвал список так называемых полезных продуктов, которые негативно отражаются на сне. Отмечается, что при своей полезности в дневное время, вечером их полезность может упасть до «0».

На первое место специалист разместил  солодку. Это лекарственное растение влияет на водно-солевой баланс и способно спровоцировать повышение кровяного давления. В результате чего человек может почувствовать беспокойство и не сможет быстро уснуть.

Так же в списке напитков, которые не стоит пить за пару часов до сна – кофе и чаи (черный и зеленый). Они содержат кофеин, который вряд ли поможет вам крепко уснуть.

Вечером также не стоит есть темный или горький шоколад и пить какао. Как известно, чем выше в продукте содержание какао или фитохимического теобромина, тем сложнее будет уснуть. Это вещество бодрит также как кофеин.  

Из-за того, что ночью наш ЖКТ должен бы отдыхать, не стоит есть долгоперевающиеся продукты или те, которые могут его раздражать. Это относится к блюдам с чили и имбирем, а также салатов.