От каких ошибок в тренировках нужно оградиться

И сводят все старания на «нет». Чтобы получить желаемые результаты, стоит обязательно исключить такие моменты:

• слишком «лёгкие» тренировки. Многие люди на занятиях не проявляют себя в полной степени, не выкладываются на все сто процентов. И это относится не только к силовым тренировкам, но и ко всем существующим. Заниматься, если нет противопоказаний по здоровью, нужно до тех пор, пока будет не сложно сделать ещё один повтор;
• занятия не отличаются разнообразием – на тренировках, чтобы получить должную пользу, не нужно ограничиваться каким то одним видом спорта и однообразными упражнениями. Нужно всегда сочетать упражнения;
• слишком большое количество тренировок – самый оптимальный вариант – тренировки 3 раза в неделю, чаще нежелательно. По словам специалистов, чем меньше будет разница между активностью, тем выше риск травмировать суставы и мышцы. Во всём важна норма.

Помимо этого, до и после тренировок нужно правильно питаться, у организма должна быть сила не только на занятия, но и на восстановление.