От каких утренних привычек нужно отказаться, чтобы не испортить весь день

Часто так бывает, что день не задался с самого утра. Сначала вы встали не с той ноги, потом задали себе не тот темп, в итоге все намеченные планы не сумели реализовать, весь день насмарку. Психологи познакомились с проблемой ближе и рассказали, с чего нужно начинать свой день и от каких вредных утренних привычек нужно избавляться и как сними бороться.

1. Вы едите небольшое количество еды на завтрак. Большинство людей ограничивают свой завтрак чашкой кофе, в лучшем случае еще и блюдом из яиц. Люди, спешащие на работу, забывают, что с утренним потреблением пищи они должны продержаться до обеда. Если завтрак не будет плотным и сытным, то человек начинает испытывать чувство голода. Тут на помощь ему приходят перекусы. Кстати, утром можно себе позволить и кусок торта, потому, что все набранные калории вы успеете израсходовать еще по дороге на работу.
2. Проснувшись, вы первым делом просматривает смартфон и электронную почту. Негативные сообщения могут испортить настроение и вогнать в стресс с самого утра. Делая это каждый день, вы постепенно начинаете испытывать наваждение. Лучше займитесь зарядкой, отправьтесь на пробежку, да просто поговорите с домочадцами или даже с котом.
3. Вы смотрите по утрам телевизор. Телевидение, новости по утрам – это еще один заряд негатива и проживание чужой жизни. Не стоит мониторить телевизор. Если нет острой необходимости в новостях, лучше просмотрите их в обеденный перерыв в интернете. 
4. Вы поддаетесь по утрам всеобщему негативному настрою. Не нужно реагировать на замечания вредных соседей, на ругань дворника, на очередь в магазине, куда вы забежали, чтобы купить что-то к обеду, на недовольных пассажиров в общественном транспорте, которые едут в тесноте и ненавидят друг друга. Будьте выше всего, думайте о приятных вещах.
5. Вы просыпаете и собираетесь в спешке. А вечером вашему взору открывается – бардак на кухне, переполненное мусорное ведро, в спальне незаправленная постель и прочий беспорядок. Всё усугубляется еще и тем, если вы пригласили на вечер друзей. Чтобы подобное не случилось, научитесь вставать пораньше, приводить себя и жилище в порядок.
6. Вы долго спите в выходные. Вроде ничего страшного в этом нет, если вы проспите лишние два часа. Гораздо хуже, если вы подниметесь с кровати в полдень. Помимо головной боли вы будете ощущать, что провели время выходного дня без пользы.
7. Вы пьете кофе натощак. Все просто, почему этого нельзя делать. Вы можете заиметь проблемы с желудком, например, гастрит.
8. Вы вспоминаете по утрам о всех своих вчерашних горестях. А так же о том, что вам не хватает денег до зарплаты, что на работе остались неразрешенные проблемы. Чтобы не испортить себе настроение на день – гоните плохие мысли прочь. Для поднятия душевного состояния – включите любимую музыку или погладьте своего питомца.