Почему осенью наш организм так нуждается в витамине В2?

Диетологи говорят о том, что для качественной защиты от характерной проблемы осенне-зимнего сезона многих женщин - набора веса - очень важно в оптимальных количествах получать витамин В2. Всё дело в том, что этот витамин нужен нам для того, чтобы обеспечить бесперебойный обмен веществ, потому что этот витамин играет важную роль в углеводном обмене. Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы не столкнуться с дефицитом В2?

• молоко и молочные продукты – ежедневно, если нет противопоказаний, нужно выпивать как минимум 1 стакан молока, кефира или йогурта;
• овсянка – всего в 100 граммах овсяных хлопьев содержится 10 процентов от суточной потребности витамина В2;
• цельнозерновой хлеб – пару кусочков хлеба в день и организм получит нужное ему количество рибофлавина.

Наряду с этим в рацион стоит включить зелёные овощи, авокадо, жирную рыбу.

По словам специалистов, в осенне-зимний период очень важно тщательно следить за своим питанием, чтобы организм не столкнулся с нехваткой витаминов и минералов.