Почему стоит отказаться от использования смартфона перед сном

Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь. На смартфоне можно проверить электронную почту, ленту социальных сетей, почитать новости или электронные книги, посмотреть видео. Однако эксперты советуют все это не делать перед тем, как вы ложитесь в постель, чтобы заснуть. 

Дело в том, что экран смартфона в темноте может стать раздражителем определенных зон головного мозга, а также стимулировать мозговую деятельность. Все дело в свете, который он излучает. Для мозга он является сигналом бодрствования. Поэтому привычка пролистывать социальные сети на ночь может вылиться в частые головные боли наутро, привести к бессоннице и, как следствие, плохому самочувствию и усталости. 

К слову, данные предостережения можно отнести также к компьютерам и телевизорам. А вот почитать электронную книгу при специальном ночном режиме будет наиболее безопасно. Отмечается, что теплый свет, который излучает экран при ночном режиме, уже не так стимулирует мозговую деятельность, и проблем со сном возникнуть не должно. 

Напомним, что качество сна влияет на самочувствие человека. Его нехватка может привести к головным болям, невнимательности и даже ожирению.