Самые распространенные причины бессонницы

Многие люди жалуются на то, что не могут быстро заснуть или же, что засыпают только к утру, из-за чего весь день наперекосяк. Но не стоит считать, что сразу же нужно бежать в аптеку и покупать снотворное. Врачи утверждают, что для того, чтобы справиться с ситуацией, достаточно просто ликвидировать причины этого состояния. Какие же самые распространённые причины бессонницы?

• неподходящая температура в комнате – в спальне не должно быть жарко и душно. Оптимальная температура для качественного сна - от 16 до 19 градусов. Ежедневно перед сном нужно проветривать комнату, но открывать окно нужно не на 5 минут, а как минимум на 30 минут;
• вечерние чаепития – чай, как чёрный, так и зелёный, бодрит. Поэтому после 18.00 не должно быть никаких чаепитий, иначе просто не удастся заснуть. Если уж сильно хочется, можно выпить чашку травяного чая с мёдом, он будет способствовать быстрому засыпанию и качественному сну;
• мысли о работе – ложась в постель многие люди начинают анализировать прошедший день и планировать следующий. Этого нельзя делать. Перед сном нужно думать о хорошем.