Семь проверенных уловок, чтобы обмануть чувство голода

Любая диета – это серьезный стресс для организма, особенно, когда человек назначает ее себе самостоятельно. Желая похудеть, мы ограничиваем себя во всем, но в итоге срываемся и набираем еще больший вес. Специалисты в один голос твердят, что жесткие ограничения подходят не всем, и голодание далеко не всегда приближает нас к желаемым результатам. Однако есть хитрости, которые действительно помогают нам есть значительно меньше, не мучая себя диетами.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы съесть за ужином меньше, - выключить телевизор или магнитофон. Музыка и сериалы, конечно, делают ваше времяпрепровождение более интересным. Но, увлекаясь посторонними раздражителями, мы уже не концентрируемся на пище, а значит, легко переедаем.

Вторая уловка, которая поможет вас уменьшить объем потребляемых блюд, - грамотный подбор посуды. Часто можно встретить совет использовать тарелки небольшого размера, чтобы привычная порция казалась просто огромной. Но не менее важную роль играет и цвет посуды: поскольку красный, желтый и оранжевый помогают аппетиту разыграться, выбирайте утварь синего цвета.

Эффективным способом уменьшить объем потребляемой пищи может стать следующий ритуал: прежде, чем приступить к ужину, понюхайте мяту, банан или яблоко. Ученые из США экспериментальным способом смогли доказать, что ароматы этих продуктов притупляют аппетит.

Будьте уверены, в борьбе за стройную фигуру значение имеют не только занятия спортом, но и крепкий сон. Если на ваш ночной отдых приходится 7-8 часов в сутки, у вас будет больше шансов сохранить отличное телосложение, чем если вы будете спать 5-6 часов.

Чтобы не есть непосредственно перед отходом ко сну, стоит почистить зубы сразу после ужина. Не откладывайте эту процедуру на потом, в противном случае вас может посетить желание поставить чайник и сделать себе пару бутербродов.

Тем, у кого нет возможности заниматься спортом, следует помнить о необходимости выполнять дневную норму шагов. Сегодня вам не нужно покупать отдельный гаджет, ведь считать, сколько вы прошли за день, могут специальные приложения для смартфона.

Наконец, откажитесь раз и навсегда от привычки «перекусывать за компанию». Прислушивайтесь к себе и садитесь за стол только тогда, когда этого действительно требует ваш организм.