ТОП-10 продуктов для того, чтобы зрение было хорошим

Кто-то справляется с неудобствами при помощи очков и контактных линз, кто-то – решается на лазерную коррекцию. Но далеко не все знают, что помочь глазам можно и при помощи включения в рацион определенных продуктов питания.

Эта ягода часто фигурирует в названиях БАДов, предназначенных для улучшения зрения. Ее главным достоинством является наличие антоцианов в составе: эти вещества активно действуют, пока вы спите. Антиоксиданты, цинк, витамины А и С также благоприятно влияют на ваше здоровье, а витамин Е и вовсе способствует профилактике катаракты.

2. Еще одно природное средство для глаз – это шпинат, содержащий антиоксидант лютеина. С его помощью можно обезопасить себя от опасного воздействия солнечных лучей. Также в составе шпината присутствует фолиевая кислота, бета-каротин и другие полезные вещества.

Шпинат

3. Любимые многими на завтрак яйца также могут оказать положительное воздействие на ваше зрение. За помощь глазам стоит сказать спасибо антиоксидантам. По словам офтальмологов, лютеин и зеаксантин содержат множество витаминов и хорошие жиры, что способствует обеспечению защиты сетчатки.

4. Если вы до сих пор не заправляете салат оливковым маслом, сейчас самое время это сделать, особенно, если вы стали хуже видеть. Полезные для человека ненасыщенные жирные кислоты вкупе с антиоксидантами, а также витамины А и E укрепляют здоровье глаз.

5. Аналогичную причину можно назвать и для употребления в пищу жирной рыбы. Лосось и скумбрия, например, служат ценными источниками ненасыщенных Омега-3 жирных кислот. Если в организме наблюдается их нехватка, запросто можно столкнуться с так называемым синдромом сухого глаза.

Оливковое масло полезно для укрепления зрения

6. Морковь 7. Томаты 8. Брокколи также окажут поддержку вашим глазам. Содержание витаминов и антиоксидантов в этих продуктов положительно влияет на зрение, способствуя поддержанию здоровья глаз с возрастом. Аналогичными свойствами обладают 9. Миндаль и 10. Фисташки. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник: ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ